Comment bien faire ses courses? 

 

 

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Nous sommes souvent trop tentés par toutes les gourmandises lors de nos courses. Et pourtant, il est facile de s’en passer.

 

 

Voici quelques conseils qui vous aidera à faire vos courses facilement :

 

  • Manger avant de faire vos courses :

En effet, faire son shopping le ventre vide vous incitera à prendre tout ce qui vous passe sous la main. Donc si possible : Faites-les le matin, après un bon petit-déjeuner ou après le déjeuner.

 

  • Prévoir ses repas de la semaine :

Si vous pouvez prendre 20 minutes pour prévoir le planning de la semaine et choisir vos recettes minceurs preferées (et listez les ingrédients appropriés).

 

  • Faire une liste et s’y tenir :

Anticiper vos repas de la semaine pour effectuer une liste complète de tous les ingrédients nécessaires à la réalisation de vos plats. Classez-les par catégorie (par exemple : « fruits et légumes » : Tomates, concombre ... « Sauce » : Moutarde, huile d’olive etc.)

 

Et vous n’aurez pas de dépenses inutiles :-) 

 

  • Apprendre à choisir les produits :

Bien sélectionner les aliments. Vérifier la date de péremption. Toujours commencer par les produits non périssables (comme les conserves, céréales…) et finir par les produits surgelés et frais. 

 

  • Apprendre à lire les valeurs nutritionnelles

Lire les étiquettes alimentaires n’est pas évident : il y a souvent beaucoup trop d’informations.

Cependant tous les ingrédients d’un produit sont mentionnés par ordre d’importance décroissante (c’est-à-dire que le premier composant sera celui qui sera présent en plus grande quantité).

 

Si vous devez comparer 2 produits : prenez celui qui a le moins de calories (et attention bien regarder que les valeurs nutritionnelles soient pour 100 g de produit).

 

  • Ne pas rester frustés

Si vous avez envie de quelques carreaux de chocolat, ne restez pas sur une envie, ca risquerait d’augmenter votre désir de gourmandises.

 

Bien se préparer pour faire vos courses est la meilleure des solutions :-)