Pour garder une belle peau, il est important de s’hydrater : selon une étude de 2007, boire même ½ litre d’eau par jour relance la microcirculation sanguine cutanée qui ralentit avec l’âge.

 

Cependant, il existe des solutions que nous pouvons adopter à notre alimentation pour conserver une belle peau.

 

• Pour conserver une peau souple et ferme : la vitamine C

En effet, la vitamine C est essentielle à la production de collagène.

• Aliments riches en vitamine C : cassis, poivrons, kiwi.

 

• Pour conserver une peau jeune : la vitamine E

La vitamine E est un antioxydant. Elle fluidifie le sang. Elle a un rôle dépolluant pour le buveur et le fumeur, aide à l’hydratation de la peau et ralentit le vieillissement.

• Aliments riches en vitamine E : avocat, amandes, asperges.

 

• Pour protèger sa peau du soleil : bêta-carotène

La bêta-carotène, aussi appelée provitamine A est un caroténoïde.

Les caroténoïdes sont des pigments jaunes, oranges et rouges qui sont présents dans certains fruits et légumes. 

La bêta-carotène est une source de vitamine A

• Aliments riches en bétacarotène : patate douce, carotte, laitue romaine, piment rouge, épinards, tomate.

 

 

Evidemment, misez sur ces aliments pour conserver une belle peau mais n’oubliez pas d’hydrater votre peau quotidiennement.