Selon l’Organisation Mondiale de le Santé (OMS), depuis les 35 dernières années, le nombre de cas d’obésité a doublé: soit 1,9 milliards d’adultes -de plus de 18 ans - souffrent d’un surplus de poids dont 600 millions sont obèses.

Environ 13% de la population adulte mondiale étaient obèses en 2014 dont 11% des hommes et 15% chez les femmes.

39% des personnes de plus de 18 ans en 2014 étaient en surpoids : un chiffre à ne pas négliger !

 

1. Définir le surpoids et l’obésité

 

Le surpoids et l’obésité se définissent comme une accumulation excessive de graisse corporelle qui nuit à la santé.

Pour estimer le surpoids chez l’adulte, nous utilisons une mesure simple appelé l’Indice de Masse Corporelle (IMC). Il correspond au poids divisé par le carré de la taillé, exprimé en kg/m2.

 

IMC= Poids (kg) / Taille au carré

 

Par exemple, une personne qui pèse 60 kilos et mesure 1.64 mètres, son IMC= 60 / 1.64 2 = 22.30

Donc son IMC sera situé dans : POIDS SANTE

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Il donne toutefois une indication approximative car il ne correspond pas forcément au même degré d’adiposité d’un individu à l’autre.

 

2.   Les causes de l’obésité et du surpoids 

 

La principale cause de l’obésité et du surpoids est un déséquilibre énergétique entre les calories consommées et dépensées.

-       Les calories consommées ont augmenté à cause d’une forte consommation d’aliments caloriques riches en graisses

-       Et les calories dépensées ont diminué à cause d’un manque d’activité physique (sédentaire, évolution des modes de transport, …)

 

3.   Les conséquences du surpoids et de l’obésité 

 

Un IMC élevé est un facteur de risque de maladies chroniques telles que :

 

-       Les maladies cardiovasculaires qui étaient la 1e cause de décès en 2012

-       Le diabète

-       Hypertension

• Cancers

• Cirrhose

• Apnée du sommeil

• Hypercholestérolémie ou dyslipidémie

• Problèmes cardiaques ou respiratoires

• Démence

• Infertilité ou problème de fertilité

• Problème érectile

• Anxiété

• Dépression

• Décès prématuré

• ...

 

Pour les enfants aussi, le nombre d’obèses n’a cessé d’augmenter depuis 35 ans. L’obésité chez les enfants est associée à une incapacité à l’âge adulte et à un risque accru de décès prématuré.

 

4.   Les bienfaits d’une alimentation saine

 

Les études scientifiques le confirment : avoir une alimentation équilibrée et variée contribue à rester en bonne santé.

Les bénéfices d’une alimenation saine sont les suivants :

• Diminue le risque de cancer, de diabète, de problèmes cardiaques et respiratoires

• Favorise la fertilité 

• Améliore et augmente l’énergie

• Renforce les défenses naturelles de notre corps 

• Connaître une perte de poids sur du long terme 

• Augmente la longévité

• Diminue le risque de dépression

• Favorise une bonne vie sexuelle

• Augmente la qualité de vie

• Offre un bien-être physique et mental

• …

 

Nous pouvons tous éviter le surpoids et l’obésité :

il suffit de bien choisir ses aliments et de faire de l’exercice physique régulièrement .

 

Au niveau des aliments, choisissez des aliments sains, limiter vos apports énergétiques provenant de la consommation de graisses totales et de sucres. Consommez davantage de légumes, de fruits , légumineuses et de céréales complètes.

 

En ce qui concerne, l’activité physique, idéalement 60 minutes par jour pour un enfant et 150 minutes par semaine pour un adulte de plus de 18 ans.

 

Une alimentation saine est la clé du bon fonctionnement de l’organisme.